攀岩运动员的体能展示：练出来的肌肉之所以强大，原因何在？Magnus Midtbo，一位经验丰富的攀岩高手，他分享了一天训练内容，让我们深入了解这种“实用肌肉”所承受的极限。周六下午5点半，Midtbo准时来到健身房开始他的日常训练。

首先，他进行了前水平动作，这是力量训练中的基础。双手抓住指力板悬空，然后通过上臂和腰腹力量将身体拉至水平位置并保持静止。他做了三组，每组三次。这项动作难度巨大，更别提他使用的是单手指力。

紧接着，是单臂负重锁臂。这需要借助惯性将头部抬至杠上，然后支撑身体保持静止。当力量衰退时，将手臂伸直，做离心收缩（左右两侧各2次）。观察他轻松拿起壶铃，即可看出单臂引体向上的轻松技巧（甚至可以一根手指完成8个引体向上）。

最后是双力臂暴力上杠，每组10次。在完成这三项力量锻炼后，Midtbo感叹今天状态不佳：“刚完这些就没劲儿了，无论身体还是精神。”随后进入长时间攀岩训练，不断发挥全身肌肉力量，当晚十一点半结束，此刻整个健身房已只剩下他一人。

疲惫归于宁静，他突然想测试自己的最强表现——24个引体向上的记录。预估自己只能达15个，但实际成功达到24个，比大学生体育测试满分还要高。此举令人震惊，Midtbo仍然感到有余力：“明天我还能继续。”

这样的既具备力量又具备耐力的肌肉，你认为如何？它真的只是吃出来吗？