现在大部分人都喜欢去健身去运动，当然一个人坚持运动健身，对身体是很有帮助的。运动健身时，除了配合动作外，配合一些饮食是很重要的，比如肉、疏菜等等。那么今天跟着小编一起来了解一下健身增肌吃什么肉合适。
如何选择增肌肉类
鸡胸肉
每百克鸡胸含蛋白质高达23.3克，而脂肪含量仅为1.2克，这意味着它不但营养价值高，而且对心脏健康也非常友好。在日常生活中，可以通过烤制或蒸煮来减少额外的油脂摄入，从而更有效地促进肌肉生长。
瘦牛排
瘦牛排同样富含蛋白质，每百克约29克，是一种优质蛋白来源。此外，它还含有一定量的铁和B族维生素，对于提高体能水平尤其有益。值得注意的是，即使在烹饪过程中，也应避免过多添加油脂，以保持这份“瘦”的美德。
羊腰片
羊腰片是一种低脂肪、高蛋白质的食品，每百克约20 克蛋白质和5 克脂肪。这使得它成为了许多追求健康的人们理想的选择。此外，由于羊腰内含丰富的一级转化子（膳食纤维），可以帮助消化系统运作顺畅。
鸭胸肉
鸭胸与鸡胸相似，其每百克含有的蛋白质也是23 克，而低至0.7 克的总脂肪，使其成为一个良好的选择。不仅如此，鸭子比鸡更容易消化，因此对于新开始锻炼的人来说，更易于吸收所需营养物资。
增强训练效果
热量管理
确保摄入足够热量以支持肌肉增长，因为没有充足能量，你就无法支持你的训练计划。
碳水化合物补给
提供足够碳水化合物以供能量需求，因为在剧烈活动期间，大部分能量来自糖原储备。
优质蛋白摄取
保证大量优质蛋白摄入，因为它们构成了你想要增加和改善的大多数组织，如肌腱、骨骼和皮下组织。
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