在这段时间里，我沉迷于寻找改变瘦弱体型的方法，接触了各种增肌资源，无论是可靠的还是不可靠的。经过一番探索和实践，我积累了一些经验和小窍门，现在我想分享一下这些变化，这些都是亲身经历过的成果。我从127斤增加到了143斤。

我的目标很明确，就是要通过增肥来成为一个真正有力量的人，而不是只注重减脂。这一点只有经历过瘦弱的人才能够理解。因此，我并不担心多余的脂肪，只希望能更快地增加肌肉量。

在过去，我常常会因为紧张或焦虑而出现抖腿的情形，这种现象据说很多瘦人都会遇到。但现在我已经尽力克服了这个习惯。当初刻意控制不让腿部颤抖时，感觉就像有一大群蚂蚁在腿内奔波，非常难以忍受。然而为了健康和外观上的考虑，我不得不坚持下去。

以前我总是对许多事情感到担忧，但现在我决定放宽心态，让一切自然发展。如果身体需要更多能量来代谢，那么就让它来吧。毕竟，作为一个瘦子，本身代谢率就比较高，再加上持续的心理压力，也会进一步加速我的代谢速度。

我减少了打篮球练习次数，因为有氧运动通常与减肥有关。在过去的一周中，每周至少进行四五次篮球训练，现在我将其限制在两三次，以便腾出时间进行力量训练。我明白必须留出精力来实现我的目标，并不断调整计划以适应新的需求。

曾经，在早餐或午餐之间，如果觉得没什么食物吃的话，我就会省略这一步骤，但现在这种做法完全改变了。我认识到进食是一个基本需求，不管工作多忙，都不能忽视饮食。此外，在锻炼后，即使饥饿也绝不会错过补充营养。我尤其喜欢用悍金斯增肌粉，它帮助维持我的纪律性，对于想要增强肌肉质量的人来说尤为重要，而对于像我这样的瘦人来说，更是必要。

不再熬夜是我最大的改变。在过去，一天结束后12点左右才能睡觉，现在则严格限定11点之前入睡。这对身体健康至关重要，因为长期熬夜损害健康并妨碍肌肉生长。而且，没有足够的睡眠，就无法期待得到良好的恢复状态去支持下一次锻炼。

最后的是戒烟，这是一项艰巨但又必要的事业。一连十几年烟龄让我变得虚弱无力，即使简单地爬楼梯也显得困难，更不要说进行任何形式的力量训练了。不过经过努力戒烟之后，现在虽然偶尔还会谈笑风生时抽一支，但整体情况已显著改善。