现在不管做什么运动，大家都开始注重核心力量的训练了。腹肌轮和卷腹就是我们在做核心力量训练的时候经常用到的训练方法，这两种训练方法各有各的利弊，那么你觉得沈腾选择腹肌轮和卷腹哪个效果更佳呢？下面我们一起去看看吧！
健腹轮和卷腹哪个好？
两个都是针对腹部核心训练的训练动作，本质上都是不错的动作，正确训练都能获得不错的效果，那么差异在于健腹轮的上手难度可能还是稍高于卷腹，不少新手可能无法正常完成，所以卷腹适应性要比健腹轮更好一点。
卷背和健身圈区别
卷背是最普遍的一种锻炼方式之一，它首要锻炼的是直立肌。仰卧在地板上，双腿微曲，双手抓耳垂。进行过程中保持腰部下沉且紧贴地面，从外向内收缩身体，然后缓慢恢复到起始位置。这一动作适合大多数人群，对体型影响显著。
健身圈则主要锻炼的是直立肌与横隔肌，是一个全身性的复合运动，因此在进行时会辅助许多其他组织，如肩袖、腿部、前胸及背部等组织参与其中。这种锻炼可以简化为站姿或跪姿形式，其中跪姿较简单。如果你的体力充足，可以选择使用这项活动；但如果相对较弱，则建议避免，因为整个运动过程中所需参与的大量组织意味着对核心区域影响较小。在此基础之上，无论是任何一种动作，只有实践者自身的强劲与否才能决定其效益。
对于初学者来说，我们建议先从尝试执行更多次以增强力量水平，并拥有低阶易于操作性质，使初学者能够更容易完成并提升能力。而对于经验丰富的人士，他们可能会发现尽管每种技术都有一定的局限性，但正确运用它们，都能带来不可忽视的改善效果。不过，在实际应用时，每个人都会根据自己的情况调整，以达到最佳状态。此外，不同的人在不同的阶段将会逐渐找到自己最适合的心理舒适点，以确保长期坚持并享受这个旅程。
