在过去的一年中，我投身于增肌之旅，这一决定源自对“做个男人就要像个男人”的深刻理解。我曾经的体重是127斤，身高183厘米。随着时间的推移，我不仅沉迷于寻找增肌方法，还积极学习各种健身知识，无论是靠谱还是不可靠的信息。我通过实践总结出了一套属于自己的增肌法则，现在我已经增加到了143斤。

我的目标很明确——我渴望成为一个有肉感的人，而不是只有一些肌肉。因此，我没有担心脂肪问题，因为我相信，只要努力，就能将瘦弱转变为强壮。这一点只有那些曾经尝试过瘦身但又想要变得更加坚固的人才会理解。

另外，抖腿的问题一直困扰着我，但现在已经克服了。这个习惯对于保持健康和美观都不是好事，它消耗了大量的能量，而且给人一种轻浮的印象。我意识到必须减少无谓的运动，以便更专注地进行力量训练。

以前，我总是因为小事情而担忧，现在这种担忧已被抛开。我学会了放松，不再为任何事情纠结，因为最终所有的事情都会按照预定的方式发展。当代谢速度快时，自然能够更有效率地燃烧脂肪，所以我选择心宽体胖，这是一个理智且可行的选择。

篮球是我过去常去的地方，但现在我的频率大大减少了，因为它更多的是适合减肥。而为了留下精力用于力量训练，我每周打篮球次数降至2-3次。此外，我开始关注食物摄入量，不再忽略早餐或午后的小吃，而是在工作间隙也会及时补充零食以防饿。

此外，对于睡眠也是非常严格要求自己，在11点前保证休息，这对于身体恢复和肌肉生长至关重要。而戒烟也是一个重大决定，尽管这需要一些时间来调整，但结果让我感到满意，即使偶尔需要抽烟，也不会影响到我的日常生活。