首先，我们要知道，有氧运动和无氧运动主要区别在于它们对身体所需的能量来源。有氧运动通常指的是那些需要大量空气参与的锻炼，比如慢跑、游泳、骑自行车等，它们能够提升心肺功能，让我们呼吸更深，血液循环更加高效，从而有效燃烧脂肪并增强耐力。
另一方面，无氧运动则是一种不需要大量空气参与的活动，如举重、跳绳、高尔夫球等，这些锻炼虽然也能增加肌肉力量，但并不像有氧运动那样提高心肺功能，因为它主要依靠肌肉自身储备的能量进行动作。
不同类型的锻炼，对我们的身体各个系统都有一定的影响。有氧运动对于心脏健康尤其重要，因为它可以帮助我们建立起强壮的心脏，使得血液流通更加顺畅。而无氧运动，则对肌肉力量和骨骼密度有着积极作用，可以帮助我们增强肌肉，防止骨质疏松。
总之，不同的人可能会根据自己的目标选择不同的训练方式。如果你想提高你的耐力或者减肥，那么定期进行一些有氧活动可能是一个好主意；如果你想要增强体格或者塑造线条，那么加入一些无容器或健身房里的机器就更合适了。但记住，无论选择哪一种，都应该在专业人士指导下进行，以确保安全性，并且得到最佳效果。