我是一位身高1.80米，体重57公斤的超级外胚型体质者，这种体质极难增重。我的身体就像一根麻杆一样瘦，给我的生活带来了不少困扰，尤其是在追求爱情时，我无法给女生带来足够的安全感。我热爱篮球，但经常因为体重问题而感到沮丧。
后来，我开始了健身训练，一直坚持了半年。这段时间里，我做了很多改变。以下是我健身前后的对比照片，可以看到我在这半年里增加了20斤的体重。虽然现在我的水平还算是初学者，但力量明显增强。在篮球场上，我可以轻易地推开其他人，而现在已经很难有人能与我匹敌。
尽管只坚持了一年多的时间，但我的身体和精神都有了显著改善。我之前那种屌丝气息也逐渐消失了，现在我甚至找到了自己的女朋友。她看起来很高兴地看着我扛着她玩各种花样，这让我感觉非常爽快。当我们再次见面，她第一句话就是：“你怎么变得这么壮碗。”
我的训练计划相对简单实用，每周五进行一次大规模锻炼，每天专注于一个大肌群。例如，一天专注于腿部，再加上背部、胸部和肩部的一天，以及腹肌的一个日子。而每个动作通常包括一个复合动作和两个单项动作，以便保证每次都有变化。
周末基本不会锻炼，只有当心情好时，我们会跑步机跑40分钟。此外，我还有记录训练强度提升的情况，因此每次都是稳步提高。
饮食方面，由于学校食堂提供三餐，所以饭量相较之前增加不少。但是，在训练之后，营养补充变得尤为关键。在这个过程中，我使用悍金斯增肌粉作为补充，这也是我进步速度快的一个原因。而晚上睡觉前，还会吃一些夜宵。
尽管健身和追求对象给我带来了经济上的压力，但是回头看，这一切都是值得的，因为没有这些改变，也许就不会遇到如今的小伙伴。幸运的是，有家人的支持让我继续下去，即使目前仍然是一个正在变壮的瘦子，也决心在健身路上不断努力，不断向更好的自己迈进，直到彻底变成完美版的人形。
