现在大部分人都喜欢去健身去运动，当然一个人坚持运动健身，对身体是很有帮助的。运动健身时，除了配合动作外，配合一些饮食是很重要的，比如肉、疏菜等等。那么今天跟着小编一起来了解一下健身增肌吃什么肉合适。
如何选择增肌肉类
鸡胸肉
每百克鸡胸含蛋白质高达23.3克，而脂肪含量仅为1.2克，这意味着它不但营养价值高，而且不会引起肥胖，是一种理想的选择。
瘦牛排
瘦牛排蛋白质含量较高，每百克可达到29克，同时脂肪含量为6克，但经煮炖后，脂肪含量还会降低，因此，也非常适合那些需要减少摄入饱和脂肪的人群。
羊腿肉
羊腿肉富含蛋白质，每百克羊腿中包含21.5克，以及丰富的卵磷脂和低胆固醇，这使得它成为一个健康且理想的选择，不仅对于增加肌能，还对控制体重有益处。
鸭胸肉
鸭胸每百克含有的蛋白质比鸡胸更高，为24.8 克，同时其低温烹饪后的热量相对较少，使其成为一种节能又能够提供充足营养素以支持肌能增长的美味食品。
增强肌力必备三要素
热量摄入
确保你的总日常热量摄入足够，以支持你的训练计划。如果你在燃烧更多卡路里，但是没有补充足够多的话，你将无法促进新陈代谢或增加肌腱质量。
碳水化合物
虽然碳水化合物被认为是不利于减肥的一种食物来源，但它们对于提高训练期间用途存储糖原（glycogen）至关重要，从而避免过度分解自己的纤维组织。
优质蛋白质
作为最基础组成单元之一，它们构成了我们所有器官以及包括我们的骨骼、皮肤和毛发在内的大部分结构。因此，在进行任何形式训练之前必须保证获得必要数量和质量上的膳食补给。
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