基础设施：全身推举机
在家庭健身室中，首要考虑的是全身推举机。它能够帮助用户进行全面肌肉训练，尤其是胸大肌、肩膀和背部的锻炼。全身推举机通常配有多个重量级别，可以满足不同水平的用户需求。
核心力量：地面踏车
地面踏车不仅能锻炼腿部，还能增强心肺功能，是一种综合性运动器械。它可以模拟骑自行车的运动，适合所有年龄层的人群使用。
上肢强化：杠铃架
杠铃架是另一个不可或缺的设备，它提供了无限种类的手臂和上体训练方式，如弯举、直立式拉伸等，这些都是提升手臂力量和耐力必须要做的事情。
下肢塑造：脚部训练台
脚部训练台主要用于锻炼小腿、踝关节以及其他下肢部分。这款设备对于想要拥有完美双足的小伙伴来说非常关键，因为平衡好的双足可以为整个身体带来更好的支持与协调性。
核心稳定性：瑜伽垫或瑜伽球
除了传统器械外，瑜伽垫或瑜伽球也是非常重要的一部分。它们通过改善姿势和增加核心肌群负荷，有助于提高整体身体平衡能力，并且能够有效减少受伤风险。
心脏健康：椭圆机/步行机/跑步机
为了保证心血管系统健康，每家都应该安装一台椭圆机或者步行机，以便进行低冲击力的长时间运动。这对于保持心率控制以及增加寿命都至关重要。
**恢复与放松：按摩椅或热敷包】
每次激烈的锻炼之后，都需要给予身体一些休息和恢复。在这个过程中，按摩椅或者热敷包扮演着关键角色，它们帮助缓解紧张肌肉，同时促进新陈代谢，从而加速恢复过程。
功能性训练: 功能式单杠
功能性单杠是一种多功能工具，不仅仅局限于某一类型的活动，而是包含了一系列不同的动作，比如抓握、悬挂等，这样既能提升手腕力量，也能增强整体灵活度与协调性。
9-10 请查看以上内容