我从小便是家里最瘦弱的小弟弟，童年时期常常被邻居的哥哥或朋友欺负。记得有一次，被隔壁的大哥高高举起，吓唬我要扔进河里，那个恐惧至今仍历历在目。那时候，我只是一个微不足道的小男孩，要是我现在能与那个欺凌我的大哥交手，他定会惊讶不已。这就是当年的我，一直以来都无法保护自己，更别提打败那些比我强大的对手。遗憾的是，那些小时候的照片已经消失无踪，只留下了深深的自卑。
于是，我决定改变这一切。当我16岁时，我体重只有100斤，身高1.7米。我尝试过学习空手道，但很快就发现自己的体格太过纤细，再次踏入健身房。我带着那份耻辱开始了我的转变之路。在空手道上，我甚至取得了一些成绩，但最终还是放弃了。但在健身房中，我持续地锻炼，并逐渐增加体重，最终达到140斤左右，现在已经18岁。
有时，当其他健身爱好者问起我的经验和秘诀时，我乐于分享我的故事，因为更多的是为了鼓励他们坚持下去。其实，健身不仅考验身体，也考验心智，没有坚定的信念，是无法实现目标的。肌肉并非一蹴而就，而是一点点努力积累成果。而很多人尤其是新手往往急功近利，他们渴望找到捷径来快速增肌，这种态度可能会让他们忽视了训练本身的重要性。
当然，不应该完全否认补充剂，它们可以作为饮食上的补充，但更重要的是正确理解它们的作用。如果你没有良好的训练习惯，即使使用补充剂效果也将大打折扣。我自己也曾长时间使用增肌粉——悍金斯，它确实给予了显著效果，让体重和肌肉增长速度加快。不过随着时间推移，现在我正在调整饮食，以避免超出健康范围，同时专注于塑造腹部肌肉线条。此外，在力量测试中，如卧推130公斤、硬拉180公斤及深蹲190公斤等成绩，也让我感到满足，并继续追求更高水平。
许多久未见面的朋友看到变化后，都感叹前后差异，对此产生了一种想要加入健身行列的情绪。我明白，每个人都有机会改变自己的命运，只要勇敢迈出第一步，就能向优秀迈进。因此，亲爱的朋友们，请不要犹豫，从现在开始，为自己创造变化吧！
