我从小便是家里最矮小的一个，童年时期总是被同学们称为“小精灵”，常常遭受邻居大男孩的欺负。记得有一次，我被邻居的大哥高高举起，吓唬我要将我扔进河中，那场景至今仍历历在目。若当时的我能打败那个欺负我的家伙，他定会惊讶不已。这就是我的童年，那个连女生都无法抗衡的小身板。我已经找不到那时候的照片了，所以我坚定了增肥增重的决心。
改变开始于我16岁，当时体重仅有100斤，身高1.7米。我尝试学习空手道，但发现自己的体型过于瘦弱，便加入健身房。在健身房，我带着对过去自身体重不足的羞愧，开始我的转变之路。空手道训练取得了一些成就，但后来就放弃了，而健身房则成为我长久不离之地，随着时间的推移，我体重稳步上升，最终达到了140斤左右，这意味着我增肥增重了40斤，现在是我18岁。
有时在健身房内，与其他新手交谈，他们会问起我的经验和秘诀。我乐于分享，不仅因为他们渴望变化，更重要的是希望激励他们，让他们相信通过坚持和毅力，每个人都能实现目标。而且，对于那些急切想要快速结果的人们，我强调：肌肉并非一朝一夕可以建立，它需要耐心、毅力和正确的心态指导。
很多人错误地把补充剂看作是一种快速通向成功的手段，但这只是表面功夫。如果没有良好的饮食习惯和合理训练计划，即使使用补充剂，也难以期待显著效果。而作为一个曾经依赖这些产品的人，现在意识到它们只是帮助弥补饮食上的不足，并不是万能药。我自己也曾长期服用一种名为悍金斯增肌粉，其效果确实令人满意。不过现在，由于体重略超标准，我转而选择蛋白粉，以塑造腹肌以及提高肌肉线条。此外，在力量测试方面，如卧推130公斤、硬拉180公斤以及深蹲190公斤等成绩，都让我感到骄傲，同时也激励着不断前行。
每当与旧友相聚，他们都会惊叹于巨大的变化，并对此产生羡慕之情，有些甚至决定踏入健身世界追求自己的美丽形象。其实，是弱小让我们害怕，而不是弱小本身。当回首往昔，如果当初没有勇气改变，那么今天可能不会拥有这样的成果，因此鼓励大家尽快行动起来，为自己争取尊严。
最后，我想说，无论过去多么艰难，只要你始终保持信念，一切皆可逆转。你只需一次决断，就像那天16岁的小男孩一样，你的一生就会因而不同。