高血压患者饮食指南：低盐、低脂肪的营养均衡之道
理解高血压与饮食的关系
高血压患者饮食应避免过多摄入钠，减少对心脏和血管的负担。适当控制热量和体重，是预防并管理高血压的关键。
选择健康的碳水化合物来源
高蛋白、高纤维且低糖分的食品，如全谷物、豆类和蔬菜，可以帮助降低胆固醇水平，促进饱腹感，有利于体重管理。
增加Omega-3脂肪酸摄入
鸡肉、鱼类（特别是三文鱼）、坚果等富含Omega-3脂肪酸，可帮助降低炎症反应，对于控制高血压有积极作用。
控制日常餐食中的油脂摄入
应尽量使用植物油，如橄榄油、亚麻籽油，而不是动物性油脂，这些健康的不饱和脂肪可以改善心脏健康，降低患病风险。
适量添加钾丰富食品
食用新鲜水果如香蕉、菠萝，以及绿叶蔬菜如西兰花，都能提供丰富的钾离子，有助于平衡身体内盐分，对抗高血压产生正面影响。
合理安排饮水与休息时间
保持充足睡眠，每天至少喝8杯清淡无刺激性的水分，以免造成身体脱水引起或干扰其他药物作用，从而影响治疗效果。