当心你的身体受伤！在器械网上，3大战绳训练禁忌你知道吗？
首先，你是否明确了你的训练目的？战绳是一种结合有氧和无氧运动的锻炼方式，如果是为了减脂，那么就需要控制训练强度，保持在有氧运动的心率范围之内；如果是为了增肌，那么心率应该每分钟不低于150次。没有明确目的，就像是迷失方向，无从下手。
其次，你是否避免了盲目选择重量的错误？很多人认为负重越大，效果越好，但实际上，每个人的身体素质都不同，不同的人适合不同的重量。如果不了解自己的体能水平，就会给肌肉和关节带来过大的压力，这样的训练容易造成损伤。
最后，你是否注意到了姿势标准性的问题？做任何运动，都不是次数和时间最重要，而是动作的标准性和质量。战绳的甩动要保证双脚分开，比肩部宽，身体前倾膝微弯，不要绷直，以防损伤膝盖。
所以，在进行战绳训练时，要特别注意这些禁忌，当心你的身体受伤！
