首先，你是否清楚自己的训练目的？战绳锻炼可以是有氧运动，也可以是无氧运动，但这取决于你的目标。如果是为了减脂，那么就需要控制训练强度，保持在有氧运动的心率范围之内；如果是为了增肌，那么就需要每分钟的心率达到150次以上。

其次，你是否会盲目选择重量？很多人认为负重越大，效果越好，但这并不一定正确。每个人的身体素质都不一样，而且还受到自身的训练经验影响。如果不了解自己身体的实际情况，就可能因为跟风选择重量大的战绳，而给肌肉和关节带来过大的压力，从而造成运动损伤。

最后，你是否会忽略姿势标准性？任何动作都不是次数和时间最重要的，而是在于动作的标准性和质量能否保证。战绳的甩动方式多样，但核心在于甩动，如果只是简单地挥舞双臂进行甩动，就需要双脚分开，比肩部宽，这样才能保持身体稳定性，前倾膝弯曲，不要过度伸直，以免损伤膝盖。