首先，糖尿病人饮食的基本原则是平衡饮食。这种饮食应该包括足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。这意味着糖尿病患者需要避免高糖、高脂肪、高盐分和低纤维的食物，而应该多吃新鲜蔬菜、水果、全谷物以及低脂乳制品。

其次，控制餐量对于管理血糖水平至关重要。为了做到这一点，建议在每顿饭前测量体重，以便确保摄入的热量不会超出日常需求。此外，每餐份量应适中，不要过饱也不要过度减少，也就是说保持“节制而不限制”是一个好的策略。

再者，对于血糖控制来说，均匀分布的卡路里摄入非常关键。比如可以通过五六次小餐来代替三餐大餐，这样可以帮助维持稳定的血糖水平，并且也能防止饥饿感导致的大快朵颐，从而避免一次性大量进食所带来的血糖升高。

此外，还有必要考虑到不同时间段对身体的需求。在早晨，可以选择一些容易消化吸收的碳水化合物，如燕麦片或面包，这些能够提供早晨所需的一部分能量。而午后时分，由于体力活动可能会增加，所以需要更多含有蛋白质和复合碳水化合物的小零嘴来补充能量。

另外，对于晚上就寝前的饮食也很重要，因为长时间内不能进 食可能会引起睡眠质量下降，同时还可能导致第二天早晨醒来时胰岛素抵抗更加严重。如果必须在晚上吃东西，最好选择较为清淡或者易消化吸收的小份额食品，比如牛奶或酸奶等，以便更快地被身体利用并且不会影响睡眠质量。

最后，在处理特殊情况时，也需要调整饮食计划。在某些情况下，比如感冒发烧或者运动之后，身体需要更多营养，所以临时增加卡路里供给也是必要的，但这些时候应当根据个人实际情况进行调整，并尽快恢复到正常平衡飲食能源状态以保证长期健康管理。总之，要想有效地管理自己的血糖水平，就必须建立一个既符合健康又符合个人生活习惯的人群定制式饮食能源计划。