在进行杠铃划船时，普通人应该根据自己的体能水平来选择合适的重量。首先，我们需要了解杠铃划船是如何影响我们的身体的。这个动作不仅能够增强背部肌肉，如斜方肌、菱形肌和背阔肌，还能有效地锻炼三角肌后束，同时也会刺激深层的肌肉群。这使得它成为想要拥有一个健美身型的人们不可或缺的训练项目。

然而，为了确保安全并获得最佳效果，我们必须正确设置重量。一般来说，如果你平时喜欢做卧推，那么使用在卧推上的重量差不多作为你的参考点。此外，你还需要注意保持躯干和地面之间的角度大约为70度，以便更好地发挥出这项运动所带来的效益。如果发现卧推和划船使用的重量相差过大，这可能意味着你的胸部和背部力量发展不平衡，这将导致身体比例失调，从而影响整体形象。

因此，在开始之前，最重要的是找到一个与卧推类似但略低于其最大能力范围内的一种感觉。这样可以确保你在整个训练过程中都能够控制动作，并避免因负荷过大而造成伤害。在执行杠铃划船时，记住要收紧肩膀，将上身挺直，然后利用背阔肌力量将杠铃向上拉至腹部位置。一旦达到顶峰，可以稍作停留，然后缓慢下降到起始位置，以完成一次完整的动作循环。

通过这样的方式，你就能从中得到最大的收益，而不会对你的身体造成任何潜在风险。如果你想了解更多关于如何正确进行杠铃划船以及其他相关信息，请查阅我们提供的一系列教程视频，它们将指导你完成每个步骤，让你充分享受这一健身之旅，并取得令人满意的成果。