在备孕期间，适当的健身训练可以帮助女性提高身体素质，为受孕和胎儿的健康发育打下良好的基础，以下是备孕健身训练的一些基础知识：
1、选择适合的运动：备孕期间应选择低强度、有氧运动，如散步、瑜伽、游泳等，避免高强度、剧烈的运动，如跑步、跳跃等，以免影响受孕和胎儿健康。
2、注意运动强度：备孕期间的运动强度应适中，不要过度疲劳，可以通过测量心率来控制运动强度，运动后的心率应控制在最大心率的 60%~70%之间。
3、保持适当的运动时间：备孕期间的运动时间应适当，一般建议每天运动 30 分钟至 1 小时，如果您平时运动较少，可以逐渐增加运动时间和强度，以免引起身体不适。
4、注意饮食和营养：备孕期间应注意饮食和营养的均衡，多吃新鲜蔬菜、水果、全谷物、低脂肪乳制品等富含营养的食物，同时减少咖啡因和酒精的摄入。
5、保持良好的心态：备孕期间应保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑，可以通过听音乐、阅读、旅游等方式来放松身心，缓解压力。
备孕期间的健身训练应注意选择适合的运动、控制运动强度和时间、注意饮食和营养、保持良好的心态，如果您有任何疑问或不适，建议咨询专业的健身教练或医生。
