瑜伽被很多人所推崇，因为瑜伽的动作相对来说强度不大，而且具有良好的锻炼作用。相对于一些健身动作需要健身器材加上去健身房才能做，瑜伽只需要一个瑜伽垫就可以做成。那么你知道在家的简单瑜伽体式有哪些吗？下面我们一起去健身知识那里看看吧！
树式
树式能锻炼人的平衡力，防止上半身脂肪堆积。自然站立，双手垂放身侧，放松肩膀。右脚膝盖弯曲并抬起，用手将右脚掌放在左大腿二分之一处或膝盖处，双手向天空伸展并合十，保持呼吸。保持腿部动作，双手下降至胸前，同时呼气。
侧伸展三角式
手臂延展，手肘伸直；后侧股骨头深陷髋臼，不要向外推；脊柱双侧一同延展，如同山式；脚外缘用力向下，体重均匀分布在双腿；前侧腿坐骨向前；膝盖与脚趾方向一致；脚内缘用力向下；膝盖在脚踝正上方。
眼镜蛇式
俯卧下来，双手放在胸腔两侧，上吸气抬头，将头顶朝天仰望，用尽可能的力量将颈椎和肩胛骨拉到后面，使得整个身体形成一个弓形状，以达到增强肌肉力量和改善姿势的效果。在这个过程中，要保证呼吸是平稳且深长的，这样可以帮助身体更好地调节自身压力，并释放出更多的活力。
战士三式
保持在立正姿势下，即使是在静止时，也要注意维持正确的姿态，一点也不懒惰。这意味着你需要确保你的背部挺直，你的手臂应该完全水平，而你的腰部则坚定而不变。一边进行这一系列运动，一边试图让自己更加专注于每个单独部分，每一次练习都应该是一种对抗自己的挑战。
这些简单易行但却富含深意的动作，无论你是一个初学者还是经验丰富的人，都可以通过它们来提升自己的身体状态，从而实现健康、舒适和自信心的大幅提升。而且，它们能够提供一种全新的方式，让我们以更加轻松愉快的心情享受每一次锻炼时刻，更重要的是，在这个过程中，我们还能获得心理上的满足感和幸福感，为生活增添色彩。