理论上，健身要尽可能练得全面，那样身体的各项机能才会得到充分和平衡发展。但是在实际生活中，健身又是一件非常个性化的事情，很多人都会只练自己感兴趣的那部分。久而久之，这种“偏科”训练的结果还会反映到生活中来。
在健身界，有一个有趣的现象，那就是新手喜欢练胸，而老手喜欢练腿。从本质来看，一侧重上肢的训练，一侧重下肢的训练。这种情况如果发展到极端，那就是只练上肢和只练下肢。如果把上肢練到極致和把下肢練到極致，他们會漸行漸遠，最後變成兩個不同的世界的人嗎？
对于只練上半身肌肉的人，他們的一個世界可能是這樣：
拍照晒出自己的肌肉成為常態。
只練習上半身肌肉有一個最直接好處，就是可以毫不忌諱地秀出自己的形體。不論是在自己的微信朋友圈還是穿著單衣走在街頭，都能讓發達的胸肌、寬厚肩膀和粗壯的手臂引起別人的羨慕。
經常獲得女生的關注。
很少參加體育運動。
對於只訓練下半身肌肉的人，他們的一個世界可能是這樣：
運動興趣很廣泛。
只訓練下半身通常都很注重實戰能力，不論是體型靈活性還是力量都會很出色。
因此，他們在其他運動中也會占優勢，並且樂於參與更多運動。
不管怎麼說，只修炼一方面，而忽視了另一方面，這種過度專精總會導致某些領域上的不足。而現在社會對於整体健康狀況以及多才多藝技能要求越來越高，因此，在制定年度計劃時應該更注重全面的發展，不僅僅局限于某一部位或某一項技巧。