在使用椭圆机进行健身时，重要的是根据自己的体能水平调整阻力，以便发挥不同阻力的独特功能。从减肥到增肌，每种阻力都有其专属的作用。那么，椭圆机上的减肥模式应该设置为哪个档位呢？让我们一起前往健身房的器械区探索答案吧！

椭圆机上的减肥模式调节

低阻力+长时间+慢速：选择较低的阻力（1-3档），采用慢速训练（轻松舒缓），并保持较长时间训练（20-40分钟）。这种方式更倾向于有氧运动，有助于燃烧脂肪和塑形腿部。

如何调节椭圆机的阻力

电磁控制系统

通过调整电流强度来改变电磁感应产生的牵引力量，从而控制运动难度。这是因为大多数依赖电磁制动系统的椭圆机需要外接电源，因为它们需要在运行过程中维持稳定的电流供应。而一些高端模型则具备自带发电能力，无需外界能源即可运作。

手动调整装置

市面上价格适中的国产和进口型号通常配备手动调整装置，这些设备包括磁控系统。在飞轮边缘放置的小型磁铁会对飞轮施加牵引力量，当距离越小时，感应出的力量就越大。最常见的手动方法是通过拉线与旋钮来调整磁铁与飞轮之间的距离，从而控制感应力的大小。此类设备经济实惠且操作简单，是智能性价比最高的手动调节方式之一。