在使用椭圆机进行减肥训练时，我们需要根据自己的体能状况来调整阻力。不同的阻力水平将带来不同的锻炼效果，有的阻力更适合减脂，而有的则更适合增肌。那么，你认为应该如何设置椭圆机的减肥阻力呢？我们可以先去健身器材店了解一下。

椭圆机减肥阻力的选择

对于想要通过椭圆机进行长时间低强度运动的人来说，可以选择较低的阻力（1-3档），采用慢速运动（轻松舒缓），持续时间长（20-40分钟）。这种方式更多地依赖于有氧运动，非常适合燃烧脂肪，尤其是帮助瘦腿。

椭圆机阻力的调节方法

电磁控制技术

这种技术通过改变外部电流强度来调节电磁牵制力量，从而影响整个锻炼的难易程度。大多数依靠电磁牵制力量的椭圆机需要外接电源，因为它们在运转过程中需要不断供电。而一些高端型号可能具备自发能量转换功能，无需额外能源。

手动调整装置

市面上价格在3000元以下的大部分国产型号以及5000元以下进口型号通常采用手动牵制控制系统。这些系统利用飞轮边缘上的磁铁圈与飞轮之间产生牵引力量。当距离越小，牵引力量就越大。这类设备通常具有拉线和旋钮两种方式，以便用户通过调整磁铁圈与飞轮之间的距离来改变整体卡扣感。此种手动操作简单、经济实惠且普遍被用于提供高性价比的一些基本控制功能。