从一个普通的屌丝到一位充满自信的男神，仅用了一年半的时间。这段时光不仅改变了我的外貌，也开启了我人生中的新篇章。前女友对我频繁示好，但我坚定地选择了继续前进，不回头。
身高178厘米，最瘦的时候体重只有120斤，而现在，我已经达到了145斤，体脂率保持在12%左右。我所有的变化都归功于我的健身生活，每天下班后至少花费1-2小时在健身房，这让我逐渐变得强壮和有力量。虽然训练效率不高，但每周总量充足，我主要做的是力量器械训练，几乎没有任何有氧运动，一周最多两次。
随着时间的推移，我调整了自己的训练模式，现在是两天锻炼、休息一天循环进行。在别人放松和享受时，我则专注于提升自己的身体条件。增肌是一项需要耐心和技巧的事情，它也是对自己的一种挑战，只要你认真投入，你就能感受到成长。
饮食对于想要增肌的人来说至关重要。我选择吃增肌粉，如悍金斯品牌，它帮助我最大化地发挥训练效果，同时也注意确保一日三餐均衡，以避免完全依赖补剂。此外，加餐也是必不可少的一部分，我通常会在上午和下午各加一餐，以保证营养摄入充足。
我的目标是在现有的145斤基础上再增加到160斤，上身维度扩大至少一度，那时候的形象将更加完美。身体变好的同时，也让我的自信心得到极大的提升，让我感觉更加从容自如。这一切都是通过不断努力换来的，是一种非常宝贵的人生经历。
