从一个平凡的屌丝到一位自信的男神，我的身影在一年半的时间里发生了翻天覆地的变化。这个过程不仅让我感受到了生活的美好，也带来了人生中的机遇和挑战。
前女友对我频繁示好，但我选择保持距离，因为我知道真正挽回她的方式是通过不断进步和变优秀。我曾经体重120斤，现在已经增加到145斤，体脂率降至12%左右，这一切都归功于我的坚持和汗水。每天下班后，我都会花1-2个小时在健身房进行力量器械训练，每周最多2次有氧运动。我采用的是alternate day training模式，即每两天锻炼一次，然后休息一天，以此循环。
增肌是一项需要毅力、技术与良心三者的结合。在训练时，如果感觉效果不佳，最直接的解决办法就是加强自己的努力。找一个训练伙伴可以提高效率，我们可以互相监督，轮流完成各项动作，从而获得更好的成果。如果一个人独自面对，那么就要更加严格要求自己，不放过任何一个细节。
饮食对于瘦子想要增肌的人来说同样重要。我选择使用悍金斯品牌的增肌粉，它极大地帮助了我的训练效果，并且我会确保每日总摄入量充足，通过合理分配餐点来避免过度依赖补剂，加餐是我的一项常规做法，上午和下午各加一餐，以保证能满足身体所需。
目前，我正在努力达到160斤，同时希望上身维度能够再扩大一圈，这将为我带来新的外观魅力。而这背后的改变，是自信和从容，它们让我的生活变得更加精彩。
