从一个平凡的屌丝到一位自信的男神，我的身影在一年半的时间里发生了翻天覆地的变化。这个过程不仅让我感受到了生活中美好的另一面，也让我的人生机遇逐渐显现。

前女友对我频繁示好，但我坚定地选择了一条远离回头草、追求优秀的道路。我认识到，要想挽回失去的人，最有效的方式就是不断提升自己。

从120斤瘦弱到现在145斤，我体脂率降至12%左右，这一切都归功于我的健身习惯。我每天下班后都会花费1-2个小时在健身房，每周最多做两次有氧运动，主要是力量器械训练。这是我独特的一种风格——在别人放松时，我却坚持锻炼。在休息日，我会调整训练部位，以保持身体适度恢复和持续进步。

增肌是一项既需要体力的又需要技巧且必须承担责任感活跃。一个人单独尝试可能容易感到沮丧，因此找一个训练伙伴可以大大提高效率。如果没有伙伴，那也要勇敢地迈出那一步，一步一个脚印向着目标前行。

饮食对于瘦弱想要增肌的人来说，是不可或缺的一环。我使用的是悍金斯品牌的增肌粉，它极大地帮助了我的训练效果。此外，均衡营养摄入同样重要，不仅要通过补剂来满足需求，更应注重总体摄入量和分散餐点。通常上午和下午各加一餐，确保营养充足。

目前我已达到了145斤，现在目标是达到160斤，上半身维度至少增加一圈，这将使我更加英俊动人。随着身体形态改变，我内心也涌现出更多自信，从容不迫，让这段旅程变得愉快而精彩。