从一个平凡的屌丝到一位自信的男神，我的身影在一年半的时间里发生了翻天覆地的变化。这个过程不仅让我感受到了生活的美好，也带来了人生中的机遇和挑战。
前女友频繁示好，但我选择坚守自己的决定，相信通过不断进步来吸引她，而不是回头。变优秀成为挽回关系最有效的手段，我深刻体会到了这一点。
从120斤的小个子到现在145斤，每一步都伴随着汗水和努力。我身高178厘米，现在体脂率维持在12%左右，这一切都是健身房里的日夜不停歇所赐。我每天下班后至少泡在健身房1-2小时，虽然效率可能不高，但训练量却是足够的。力量器械训练占据主导地位，一周至多进行两次有氧运动。这是我坚持不懈、风雨无阻的心态——当别人沉迷于晚宴或追求时，我选择锻炼；当他们忙碌于社交时，我也没有放弃锻炼。
增肌是一项需要身体与技术双重运用的工作，更是一份对自己负责的情操活动。当你发现自己无法见效，便能明白是缺乏投入还是动力不足。而找一个合适的伙伴一起训练，可以大大提高效率，让我们轮流锻炼彼此，那效果自然显著。如果单打独斗，则需更加专注，不留空隙。
对于想要增肌的人来说，饮食同样不可忽视。在保证良好的营养摄入基础上，再辅以合适的增肌补剂，比如我一直使用悍金斯品牌，它们能够最大化提升训练效果。此外，加餐也是必不可少的一环，以丰富饮食为基础，上午和下午各加一餐，是保持总摄入与总消耗平衡且避免过度依赖补剂的一个策略。
目前我的体重已经达到了145斤，我目标是达到160斤，上衣尺寸扩展到至少一圈，那时候才算真正完善。我相信，当身材焕发光彩，与之相伴的是自信和从容，这种感觉真是太好了。