我觉得每种运动都有其独特的技巧，如果不了解这些技巧，就很容易做得不对，更别说能不能达到预期的锻炼效果了。所以，在开始任何一种运动之前，首先要弄清楚它的正确方法。很多人会选择使用倒立机来锻炼身体，那么，如何正确地使用倒立机呢？
使用倒立机需要注意以下几点：
根据自己的身高调整阀门，然后旋转脚踝螺帽，将脚腕卡扣紧固，以确保背部平放于卧板上，为准备倒立伸展运动做好准备。
身体自然伸展在小腹处，并将卧板慢慢旋转到水平平衡位置。
从水平平衡位置出发，一手慢慢抬起或者根据需要两手同时抬起卧板，使其按照个人理想角度旋转。
在垂直倒立状态下，用两手推动卧板，可以体验到160度最佳的倒挂效果。
关于安全和健康方面，我们还要注意以下几点：
初次使用时可能会感到头晕，因此最好有人陪同；
饭后两个小时或喝水过多时，不宜进行这样的活动；
使用时应穿戴有绑带的运动鞋；
精神要集中，全部意识要集中在头顶正中“百会”穴；
头部和手臂必须始终保持固定在同一位置；
转动身体时，要收住下颌，这样才能保持平衡；
每天完成一次完整的倒立练习套路；
完成倒立练习后不要急着休息，最好稍微活动一下再休息。
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