在新的一年里,越来越多的人开始了他们的健身之旅,以实现冬季积累的“脂肪”减少。近日,记者访问了莱西市内几家健身俱乐部,发现每天都有不少市民投入到锻炼中,而与健身活动配套的运动营养食品也极受欢迎。那么,在运动后如何补充能量?又该怎样选择合适的运动营养食品?
在4月9日的一次观察中,记者注意到几个市民正在一家位于威海路的健身馆进行高强度训练,他们后面摆放着各种功能性饮料。通过采访了解到,在保持较高运动强度和持续时间的情况下,当身体体力逐渐下降时,就需要及时补充体力,以免影响锻炼效果。
李先生是一名经验丰富的健身爱好者,他告诉记者:“过去我会带上鸡蛋,只吃蛋清,这样可以补偿锻炼过程中的蛋白质流失。”不过,现在他已经意识到了更为科学地选择运动食品,比如购买针对性的产品,更有效地恢复体力。
金教练指出,对于许多人来说,对于运动后的能量补充存在误解,有些人会在锻炼期间大量喝水,但这种做法可能导致身体脱水,因为汗液含有宝贵的电解质和营养素。“另外,一些人尝试通过食用高糖分巧克力等食物来增加能量,但实际效果有限。”
林医生,从莱西市人民医院营养科提供专业意见:“根据个人情况调整营养补充是关键。如果参与力量增强训练,则应多摄入蛋白质类食品;而对于减肥目的,则应选用低脂肪食物。”
为了规范市场并确保消费者的健康权益,《关于制定国家标准》《国家标准-运动营养品通则》发布,该文件将运动营养品划分为多个类型,并对每种类型进行详细规定。这些规定明确指出,不同类型的产品仅适用于特定的需求群体,而不是普遍适用所有人的建议。
最后,由半岛网报道,这篇文章深刻揭示了人们在追求健康生活方式时所面临的问题,同时也提醒我们要更加理智、科学地处理这方面的事情。这不仅关乎我们的身体健康,也关系到我们追求完美形态的心理状态。