穿适当的鞋子,别让脚步不稳。软底、非自行车运动专用的鞋子会让足弓不适和足底疼痛。专门的鞋子通常可以解决因为鞋子太窄引起的脚部麻木和刺痛感。

检查车座是否调得太过向前,膝盖弯曲角度要适中。专家指出,车座前移会影响骨盆角度,对下背部造成压力,还会造成腰部和臀部的不舒适。

检查车座是否调得太过向后,当腿部需要更多伸张才能踩动踏板,就像将车座调整得过高时:腿后腱肌群拉伤、阿肌里斯腱发炎和下背部疼痛,都可能发生。

确定手把没有调得太高,不然你的骑乘技巧与锻炼效果都会受影响。手把若是太高,身体挺直就会更强,这样下踩力量被错误姿态所消耗,从而削减了运动效果。

确定手把没有调得太低,如果位置低于合适,一大部分力量都用在手部、手臂和肩膀上。这会造成手部刺痛和麻木感觉,加速腕关节症候群症状恶化,并且可能造成肩膀疼痛。如果你是初学者,或颈背有问题,并且躯干肌群不够强壮或柔软度差的话,合适的手把高度就显得尤其重要。