在过去的两年里，我经历了从120斤到170斤的重量提升之旅。这段时间里，我学会了如何通过调整饮食和训练，实现了体重的显著增加。作为一位身高1.85米、原本骨瘦如柴的人，这次体重上的突破对我来说是一大成就。
我的增肌之路并非一帆风顺，但我始终坚持以多摄入为主，以确保身体能够获得足够的营养。在日常生活中，我会尽量提前准备好三餐，并根据自己的需要添加加餐。例如，早上我可能会喝一包悍金斯增肌粉配上两片面包片；午饭后，一定要补充蛋白质，如2-3个鸡蛋；晚餐通常是学校食堂提供，而加餐则是自己准备好的水果或面包等。
虽然在某些时刻并不感到饥饿，但为了达到目标，我必须强迫自己吃下更多。随着时间的推移，大号次数也逐渐增加，有时甚至每天有4-5次。不过，这对于保持进步而言已经成为了一种习惯。
与之前相比，现在我的身体更加结实，走路时背部不再驼背，而是挺直且充满气势。我开始感觉自信，对于曾经迷茫的一生，也有了新的解释和理解。我相信，每个人都可以通过改变饮食习惯和适当训练来实现自己的形态转变，只要坚持不懈地朝着目标前进，就一定能看到成效。
当然，增肌过程中最重要的是平衡饮食与运动。如果你发现自己的努力没有得到预期效果，那么很可能是因为你的饮食计划不足。而且，无论何种原因，最关键的是保证每日三餐以及间隔性的加餐，以及合理安排休息时间，以免影响整体健康状况。此外，不要忽视基因因素，它对身体形态发展的影响微乎其微。但即便如此，不断调整生活方式还是必要的，因为它能帮助我们更接近我们的理想状态。
