在过去的半年里，我自己亲身体会了瘦人如何吃胖的历程，体重从150斤跃升到170斤。我的身高是1.85米，而曾经最瘦的时候我只有一百二十斤，几乎骨架嶙峋。
这两年的时间里，我增加了50斤的体重，这个过程让我深有感触。对于想要增肌和变胖的瘦子来说，关键就在于饮食。如果你没有改变你的饮食习惯，却期望通过其他方式增肌或变胖，那是不切实际的。不过，如果你能提高对相同食物量的吸收，那也是一个合理的手段，但这需要一个漫长而复杂的过程。
我的饮食模式主要是摄入多余卡路里的原则，即使一顿三餐也无法饱腹，也会加餐来补充。我通常早上8点出门时，一般会喝一包悍金斯增肌粉配上两片面包，然后匆忙赶去学校课堂。下午9点30分放学后，我会吃碗面和2-3个鸡蛋，再在12点半的时候去学校食堂就餐。在3点左右，又会再加一次餐，可以是任何东西，只要是我准备好的简单食品，比如面包水果。在6点的时候再去食堂晚餐，在9点时还有一次加餐，就是一包增肌粉，还有11点的一块面包。
一般情况下，我并不感到特别饿，只是强迫自己吃下去，有时候想起自己的苗条身材，就觉得自己能吃得下去。而我的胃因此变得能够容纳更多，从前每天大便次数很少，现在却可能每天4-5次甚至更多。
以前，当我只有120斤轻盈身躯时，就像竹竿一样直立，而且有点驼背，现在走路时身体线条更加紧实，有妹妹说我气势十足，有气质。这意味着现在每天都精神抖擞、自信无比，与之前迷迷糊糊相比已经大不相同。我认为变成这样，对我来说是一个巨大的转变。
其实，要让瘦子迅速变胖，最重要的是调整饮食习惯，而不是锻炼方法。一小时的训练可以有效地促进肉体变化，不过要找寻网上的资源，这些信息随处可见。但别忘了，不要尝试一下子把所有热量都塞进嘴巴，因为慢慢增加，每日一点也不错。虽然我在这个期间大量摄入食品，并且常常搭配悍金斯增肌粉，但是只要保证基本规律，不熬夜，加上适当休息，那么效果自然不会差。此外，还有基因的问题，不过对于我们的形态影响微乎其微，大约占10%以下。