在当今这个物质丰富的时代，健身成为了一种追求身体和精神完美的方式。2018年已至，这意味着90后已经步入成年，而00后则正值青春期。随着时间的推移，不少00后早早地练就了一身肌肉，使得他们在体型上远超同龄人，即便是正值壮年的90后也难以望其项背。
最近，一位15岁的小伙子在社交媒体上分享了自己健身后的照片，让人惊叹不已。他的照片吸引了众多“叔叔阿姨”的关注，有些人对此表示赞赏，有些人则担心这样的锻炼会影响到他长高，还有的人直言这小子看起来像是30岁的人，而不是一个还未成年的少年。
然而，这样的外表并不容易达成，它需要经过大量负重训练。这对于青少年来说，适度的负重锻炼是有益健康发展的，但过早或过度进行负重训练会对生长发育产生不利影响。在12到15岁左右可以进行计划性和一定强度的负重训练，而16岁以上则可以逐渐增加强度。不过，这仅是一般规律，实际情况可能因人而异，比如那些参加竞赛或有特殊要求的小孩。
健身确实能够让人的外表看起来更为成熟，同时也能使老年人的身体状态显得更加年轻。但事实上，30岁之后肌肉开始流失，对增肌并非理想条件，只要坚持抗阻训练和科学饮食补充，就能减缓肌肉流失甚至加强肌肉力量。当肌肉量增加时，即使皮肤松弛，也能变得紧致，使老年人看起来更加年轻动感。
那些担心健身导致显老的人，或许应该考虑一些延缓衰老食品，如石榴、葡萄、蓝莓和草莓，它们含有抗氧化剂，可以帮助抵御体内自由基，从而保持青春状态。
最后，那些嘲笑00后男生像30岁的人的人，或许20年之后再来一睹他们风采，当你看到那时候依旧英俊潇洒时，你才会意识到真正可怕的是身体真的变老了，而非只是“显老”。