四个月静坐，体能渐衰；再起征途，须知短策。疫情长期封闭，身体久违运动的召唤。四个月未踏健身道，肌肉力量显萎缩。如何重拾锻炼之路？首先，不要急于一时之功，要循序渐进，以免过度伤害自身。
新手或久病康复者常见问题：4个月没运动了怎么办？答案在于循序渐进地恢复体能。不论是跑步、游泳还是跳舞，都应从轻度开始逐步增加强度和时间长度。此外，每次运动后均需适当休息，让肌肉得到充分恢复。
记住，无论何种运动方式，都需先进行热身活动，以防止受伤。而热身后的冷却也同样重要，可以通过一些伸展动作来完成。此外，在饮食上亦需注意，一定要摄取足够的蛋白质以及其他营养素以支持肌肉修复和增长。
每个人都有自己的恢复速度，但通常情况下，大约需要经过4到5周的训练周期才能达到原有的水平。不过，这并不意味着不能继续进步，有时候更好的状态会随着时间而自然形成，只是需要耐心和坚持不懈。因此，不妨将这段停留视为一次深刻的反思与准备，为即将到来的挑战做好充分的心理和身体准备。