在锻炼的世界里，碧迪医疗器械中的卷腹轮是我们日常生活中非常常见的健身器材。而一个人使用卷腹轮对我们的身体带来的好处和用途是多方面的，但是要正确地使用卷腹轮也是有讲究的，比如标准动作。但是许多人都不知道如何正确地进行卷腹轮运动。那么，碧迪医疗器械上的卷腹轮标准动作要领是什么？让我们一起来了解一下吧。
碧迪医疗器械上的卷腹轮标准动作
第一步：跪姿准备
首先，我们可以从跪姿开始，双膝着地，将碧迪医疗器械上的卷腹轮拿到手中。接着吸气，让你的背部呈一定弯曲度，尽量将你的臀部绷紧，将下巴收紧。让你的臀部（和大腿）保持与地面垂直状态。在这个动作中，你的臀部绝对不能往后翘得太高，或着是背部往下凹陷太大。
第二步：控制性降落
逐渐将身体向下降，在身体达到地面之间保持用力控制整个训练动作。接着，我们让身体在力量全程控制中下降，在下降到地板的整个过程中都要保持用力紧张。不应该在一开始就让下降的过程出奇缓慢，这样你会过早感受到疲劳，甚至在到达地面前就可能受伤。
第三步：安全防护
如果你的训练伙伴可以用一条宽腰带绑缚在你的腰臀处，那么也许可以更好地避免你动作失控。在运动中务必要注意的是，你们不应该允许背部往下凹陷。保证背部呈略微弯曲，或至少保证背部保持平直状态。如果无法保证动作准确性，那么你可能会伤害到自己的脊椎，而没有为这个样的全身锻炼做好准备。
第四步：完美触底
往下运动的过程中，尽最大能力让你的触摸在地面上，然后努力使背部略呈弓形弯折，同时让手臂保持紧张。当你的身体还没达到顶点的时候，不要呼气。
卷腹轮有什么益处？
全身减肥：
卷腹轮能够锻炼全身，对主要肌群，如小臂、肩膀、大腿等，有很好的效果，可以用于改变体型和重量，有很好的减肥作用。
锻炼腹肌：
长期坚持使用卷积球，可以帮助专业者加强核心肌肉，也能帮助普通人群减少脂肪，从而瘦肚子。
搭配各种健身方法：
卷积球不但能单独作为训练工具，还能结合其他健身方法进行锻炼，如瑜伽式、仰卧起坐式等轻度或重度训练方式。
与仰卧起坐哪个效果更佳？
从本质上说这两个都是不同的活动形式，每种都有其特定的效应和适合的人群。需要根据个人的目标来选择最适合自己的方式，因为每一种都是针对不同需求设计的一种有效工具，一切取决于个人需要及偏好。
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