能源消耗与代谢效率
有氧运动和无氧运动在能源消耗上存在显著差异。有氧运动是指那些需要大量的空气摄入以供应足够的能量来进行高强度活动，通常包括跑步、游泳和骑自行车等，这些活动能够提高人体对脂肪燃烧能力，并且使得心率稳定地处于较高水平。相比之下，无氧运动则不需要这么多空气，因为它通常涉及低强度、高重量的活动，如举重和深蹲等。在这些活动中，身体主要依赖于糖原作为能源来源，而不是脂肪。
心血管系统适应性
有氧运动对于改善心血管健康具有重要作用，它可以增强心脏泵血功能，使得肌肉更有效地吸收营养物质并排出废物。此外，有氧运动还能够提高身体耐力，延长比赛或日常生活中的持续时间。相反，无奥动员更多关注力量训练，对于增强肌肉力量和耐久性也有一定的积极影响，但其对心血管系统的直接改进程度要低于有氧体育项目。
燃烧热量效率
在燃烧热量方面，有氧運動拥有更好的效率。当进行有氧運動時，由於動作需求較大，因此身體必須透過呼吸進入大量的新鲜空氣來維持活動，這樣會引起全身性的代謝速度加快，並且長期進行這種運動可以增加基礎代謝率，即即使在休息時也會消耗更多熱量。而無負壓運動則因為動作強度較小，不太會造成如此大的代謝激活，所以對於減肥來說可能不如有負壓運動那麼有效。
醉酒后恢复能力
对于醉酒后的恢复能力来说，有些研究表明参加有益的心理健康类无负压运动（如瑜伽、冥想）可能会帮助减轻醉酒后的头痛和恶心症状，而没有提供这种效果的心理学类无负压健身锻炼（如太极拳）的表现则没有特定的数据支持这一点。另一方面，有负压锻炼（如跑步、游泳）被发现会促进清洁内脏器官并促进新陈代谢，从而帮助身体更快从酗酒状态中恢复过来。
运动时感受与乐趣
对不同类型的人来说，他们对体育活动所感受到的情绪反应也是非常不同的。大多数人倾向于喜欢那种他们认为自己最擅长或最享受的一种形式。这意味着人们往往会选择一种符合自身喜好但可能并不完全适合他们实际需求的情况。如果个人喜欢的是一种充满挑战性的竞技型游戏，那么这将是“正面的”鼓励；如果一个人的偏好倾向于是放松型或者社交型，那么这将是一个“正面的”选择；因此，在考虑参与哪种类型的体育锻炼时，应该根据个人的兴趣爱好来决定是否要加入某项具体项目。
生活应用实用性
最终，对一些人来说，最重要的是哪种类型的体育锻炼更加容易融入到他们日常生活中。例如，如果一个人每天上班路程都很短，那么散步或慢跑就是一项完美选择。但是，如果他住在公寓楼里，没有地方去散步，那么就不得不寻找其他方式，比如使用家具做深蹲，或是在办公室之间走动，以此来保持一定程度上的活跃状态。而对于另一些人来说，他们可能愿意为了获得额外益处而学习新的技能，比如说学习如何打网球或者成为一名滑雪教练，这样既能享受过程，又能获得个人成就感。此外，一些现代设备，如智能手环，可以监测用户进行各种各样的工作区间以及其结果，从而指导用户采取最佳行动以实现最大化利用自己的时间和精力。