有没有谁得过新冠的，能否在评论区讲讲自己的经历？

我正在方舱，进来5天了，刚开始2天嗓子疼，吃了6片药，貌似是甘草片（跟站说自己嗓子疼给点），喝了2口葡萄糖浆（跟站要的，只给了2口）第三天嗓子就好了不疼了，我没有打过疫苗。现在已经没有任何症状了。

我们城市的人绝大部分都感染过了，没啥可怕的哈，基本都是无症状和轻症，也不需要医疗干预！真希望国家媒体能好好做一期这样的节目，采访西部几个城市得过病的，这样才能消除大众的恐慌心理。

我和我妈都是清明节那会阳的，没打过疫苗，喉咙疼，头痛，发烧，浑身酸痛无力。我发烧到38.9，我妈38，她有高血压，但是反应没我大。前三天比较难熬，那时候也没有地方隔离，两人就在家喝水睡觉晒太阳补充营养，发的莲花清瘟和不明中药制剂没吃过，十来天症状完全消失

我得过新冠，症状就是嗓子疼，类似感冒前嗓子疼，没有任何不适，得了后自行隔离一周，吃了两盒连花清瘟胶囊，吃了一些维生素C片，从确诊到康复刚好7天，康复后没有后遗症，没有二次感染！

就发烧了两三个小时，低烧，吃起连花清瘟胶囊，连吃10天。前两天嗅觉降低，第三天就好了，自己在家隔离7天，再检测阴性。现在一切都OK。境外阳性经历，当地防疫规定，自主在家隔离，隔离期间完全不出门，7天后自动防疫码变绿。

增肌，增肌……正常饮食，如何通过健腹轮增肌？

看了你的自诉。感觉你就是没有什么健身知识的小白。首先是没有局部减脂减肥这一说的。你想要瘦肚子。就玩命滚健腹轮。说实话效果杯水车薪。想要身材好控制饮食是第一步。饮食不控制。你就是天天住在健身房里效果也不明显。因为1.体脂太高会把你的肌肉都盖住。2.力量训练后摄入的蛋白质不够。就相当于你准备了一把冲锋枪但是没准备。无用功。

所以想要身材变好。吃是最重要的。然后再搭配合理的力量训练。才能达到你消灭小肚子的目的。

给你举一个我的例子。我接触健身3-4年。前3年也是断断续续的练。没控制过饮食。不能说一点效果没有。只能说效果差强人意。看不到非常明显的变化。也就没有特别足的干劲。3年就过来了。直到最近。因为疫情在家无所事事。开始控制饮食。并且每天在家30-40分钟的力量训练。胸。背。腿。二头。三头。肩。腹。核心。每天1-2个动作。不做有氧。50天减了20斤脂肪。明显能感觉自己身材变化非常的大。不要说比过去3年强。我感觉就是比我上大学的时候身体素质都要更好。目前我正在做腹肌挑战的视频。有兴趣你可以关注我。咱们共勉


大家好，很高兴能够回答您的问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。

如果想要增肌的话，我们首先明白身体是如何增肌的？健腹轮的作用？

一：身体是如何增肌的

增肌训练，也可以叫肌肥大训练。想要产生肌肥大的效果，就要通过锻炼将原来的肌纤维变得粗壮。在锻炼的过程中，肌纤维会不断的被破坏，产生良性的肌纤维损伤（并不是肌肉撕裂），这时通过摄入大量的蛋白质，来修补受损的肌肉，产生超量恢复。当受损的肌纤维完全愈合时，肌肉就会产生肌肥大的效果。

明白这个原理，下面要说一下，影响肌肥大训练最重要的的两个要素。

1.肌肉张力，肌肉会产生向心，离心，等长三种收缩方式。在训练时，肌肉的收缩产生的张力，会刺激尖肉的生长。张力越大，刺激越强。这就是为什么很多健身者会选大重量来进行训练。

2.修补破损肌肉，上面我们已经说过。肌肉在训练时，产生良性的破坏。摄入蛋白质，才能给肌肉进行修复。从而让肌纤维变得更大。

而目前，您的训练更多是自重训练，很难满足肌肉张力这个要素。对于产生肌肥大的效果，并不是很好。并且单单进行腹肌的训练，而忽略身体其他地方的大肌肉，也是不正确的。

二：健腹轮的作用

健腹轮，更多是针对腹部肌肉的训练。虽然对于腿部，手臂等其他肌肉，也是有刺激的。但是最大的发力点和收缩，还是腹部肌肉会比较多。

您最长做的跪姿健腹轮，就是对于腹部的训练。

但是想要达到，增肌的效果。还是要针对其他的肌肉，尤其是大肌肉，如：腿部，背部，等肌肉进行刺激，还会提升睾酮的分泌，才能达到您想要的增肌效果。

增肌为什么用腹肌轮增肌呢？还是你想拥有我这样的八块腹肌，想增肌不能正常吃，你要一天吃个五六顿，再锻炼，体重长的同时，你的身材也会越来越好，锻炼完喝点增肌粉，蛋白粉，让你增肌更加简单，努力吧，少年

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北京最新确诊中，一对夫妇在公共厕所被感染，我们应该如何注意？

感谢邀请

题主问题的核心是北京到最新确诊中，一对夫妇在公共厕所倍感染，我们应该如何注意？实际我们现在的防护方式基本上就是口罩和勤洗手，以及消毒液三种方式，所以不管去哪里都要做好防护，而且口罩的使用时间是有限制的，一般都是4个小时的左右，而很多人一般口罩都要戴上一两天的时间，确实需要注意了，而且洗手的时候，尽量双手交叉多洗一会儿。

笔者看到这个消息是来自于北京在25日新闻发布会上面讲到的，这一对夫妇是在21日被检测出来新冠的，而当天一共是有9个病例，但是只有他们两个相对特殊，也就是没有去过新发地市场，同样也没有接触过的相关人员，他们所在的区域是海淀区。

不过最后经过排查之后根据所公布的信息来说，主要的途径是在永定路70号院的公共厕所。这对夫妇是在经营烤肉饭，也算是一个窗口。具体的地址是在天客隆超市二层的小吃城，在20日前后出现发热情况，最后被确诊。

通过根绝患者最近一段时间的运行轨迹进行了调查，发现这对夫妇确实因为在12日当天因为停电所以本身商场的的厕所就不能用了，所以就去了永定路70号院，而70号院之前确实有出现过病例，而且这个地方还在疫情的通报范围之内，因为之前有检测过附近有新冠病毒患者。

而这对夫妇是河北人，现居住在北京，地址是在海淀区田村路街道玉海园一里，工作单位为天客隆超市永定路店，而15日的时候饭店通知停止营业，而他们的出行轨迹是在：女士出行轨迹。当然前面两天都是在家里面。17日，9时到永定路二街坊的库房清卖鸡蛋未进入社区，随后，到超市发三街坊便民店购买水果和蔬菜，18日、19日，患者自述无外出。20日，与丈夫到航天中心医院发热门诊咨询，21日确诊。