营养素补充：孕期女性对某些微量元素和维生素的需求会增加，比如铁、钙、蛋白质等。因此，应该通过饮食或者补充剂来保证足够的摄入量。例如，铁是红细胞生成必需的元素，可以通过瘦肉、豆类、绿叶蔬菜等富含铁的食物来增加摄入。如果缺乏这些营养素可能会导致贫血或其他健康问题。
均衡膳食：保持均衡膳食非常关键，这不仅包括五谷杂粮，还要包含适量的蛋白质来源，如鱼肉、鸡肉和豆制品，以及丰富多样的蔬菜和水果。同时还要注意控制糖分和脂肪摄入，以避免体重过度增长并减少患上糖尿病和心血管疾病等风险。
水分补充：在孕期，妊娠妇女需要更多水分以支持胎儿发育以及自身身体功能。在炎热天气或运动后特别需要额外补充水分。此外，还应注意避免高盐、高糖食品，以防止消化系统问题。
避免有害物质：一些食品中含有的污染物，如汞、大蒜硫化合物等，对胎儿发展有潜在危害，因此应尽可能远离这些产品，并确保从可信赖来源购买食品。同时，也要注意处理食品安全，尤其是海鲜加工时不要吃生熟肉类，以减少细菌感染风险。
定时进餐：为了改善胃肠道功能并帮助消化吸收营养，一般建议将日常进餐时间安排得更加规律，每次饭量适中。这对于调节血糖水平也有积极作用，同时也可以帮助母亲更好地管理体重变化，从而降低因超重引起的问题，如难产、高压力窘迫症（PE）风险增加等。
