你知道自己的健身目标是什么吗？“当然知道，周一练腿，周二练胸，周三练......”拜托，健身目标和健身计划不同。谁都有健身计划，但不是谁都可以按计划练出好身材的。虽说健身贵在坚持，但是当你发现坚持到最后依旧没啥成效后，你会作何感想？想要改变这种窘况，你可能只需为自己找到一个小小的、具体而明确的健身目标。
网上有很多关于健身前后变化的视频，最为典型的就是“每天做100个俯卧撑，坚持30天后会发生什么变化”。如果把俯卧撑变成徒手深蹲、引体向上和卷腹，这些训练也能吸引一大批健身爱好者和准备开始健身的人的兴趣。大家都好奇这一个月的锻炼究竟有多大的效果。如果效果确实很好，那么这样的挑战性任务对很多人来说是非常具有吸引力的。但可惜的是，这些视频通常只是记录了变化过程，而没有提供明确的大致预期或达到的一定效果，只是一种完成任务式的锻炼。而很多人在看过这些视频后，也纷纷开始了锻炼，但绝大多数人在得到一个月后的变化照片后就放弃了，因为他们找不到持续下去所需的小小激励与方向。
带着清晰而具体的地标去追求你的梦想，就像寻找迷失在森林中的宝藏一样，让整个旅程变得充满期待与动力。在生活中，不难遇到许多努力勤奋且身体健康的人，如果你问他们为什么要这么努力，他们可能会犹豫一下，然后回答：“因为我想要成为更好的自己。”但如果你问他们想要达到的最终形态，他们会立即给出答案。这就是一种非常具象化、能够让人们专注于实现它的手段。
例如，有时候，在讨论职业规划时，我们才意识到，我们之前所学及工作上的方向完全不符合我们的真实兴趣和潜力。如果我们早点明白这一点，或许我们就会更加积极地投入学习和探索，从而获得更多成功机会。因此，无论是在学习还是运动方面，都需要设定明确且细节丰富的情感驱动目标，以便我们能够朝着特定的方向努力，并从中找到真正满足感。
有人说，“我只想变得强壮，我为什么还要关心我的体脂率？”这是因为他们误以为只要不断重复某种运动，即使没有看到显著结果，也一定是为了健康。但实际上，没有了解自己的体脂率以及如何调整饮食以配合训练，是无法有效塑造肌肉或提高整体健康水平的。不仅如此，即使你的力量增加了，但是如果你的脂肪比例仍然很高，那么所有努力似乎都会白费，因为肌肉下面隐藏着一层厚厚的心脏保护膜——脂肪层。
对于那些喜欢街头自由训练或者囚徒模式的人来说，他们之所以容易看到进步，是因为它们都是基于清楚并强烈地定义出来的一个目的：比如学会做一次全套吊举或者完成一次完整的大轮子跑道。这意味着，当你每次进入工作坊时，你并不只是随意选择一些机器来使用，而是已经有一项具体任务要完成，比如今天我将尝试提升我的仰卧起坐次数至15次以上。一旦你拥有这样的明确愿望，你就不会再迷失方向，不会再被各种无聊的事情分散注意力，从而能更专注于实现自己的长远目标。
总之，有时候真的不必惊叹别人的巨大改变。你只需设定一个适合自己的具体目标，并通过最有效方式进行长期坚持。当时间流逝之后，你将惊喜地发现，那个令人震惊的人其实就是那个日常刻苦训练自己，最终取得巨大成就的人。而这一切，只是因为他始终保持对未来的渴望，对现在行动的一致性，以及对过去经历的一份珍视。他永远不会停下脚步，因为他的目光一直指向那片遥不可及的地方，他相信只要一步接一步，一切皆有可能。
