当你踏上健身之路，你是否曾深思过自己的目标？“我每周都有计划，周一练腿，周二练胸……”然而，仅仅拥有计划远远不够。只有明确的目标才能带给你坚持下去的动力。当你意识到坚持只是开始，而真正的成果却在所谓的“小小目标”中孕育时，你会如何感受？
想象一下，这些网络上的健身挑战视频——每天做100个俯卧撑，30天后可能发生什么变化？将其替换为徒手深蹲、引体向上和卷腹，每个人都会对这一个月内产生的巨大变化感到好奇。如果效果确实令人惊叹，那么自己也应该尝试一次。但遗憾的是，这些视频更多的是展示了变化过程，而非主人公的心理预期或达到的最终效果。观看这些视频后，大多数人都被激励开始锻炼，但很快就因为找不到持续训练的意义而放弃。
带着明确目标去健身，将让你的进步加倍。在现实生活中，不难遇到那些努力打造完美体态的人们。如果问他们为什么要这么做，他们可能会犹豫；但如果问他们想要成为怎样的人，他们立刻能回答。这就是一个清晰而具体的情感支点，它驱使他们不断前行。
记得，有时候我们会说：“我只想强壮一些。”但这往往是一种误解。没有了解自己真正需要改善的地方，即使是日复一日地锻炼，也只能得到有限的回报。比如，一位朋友曾经说：“如果早知道工作将需要哪些技能，我大学期间就不会那么迷茫。”可见，没有方向，就像是在沙滩上漫无目的地走来走去，只能浪费时间和精力。
有人抱怨：“我只想有六包肌肉！为什么每天坚持训练还是看不到结果？”这是典型错误观念。在确定了自己的健身目标之后，我们必须收集相关知识，并制定合适的训练计划。而且，如果我们的体脂率太高，即便做了大量腹部运动，也无法看到显著成果，所以务必先解决这一问题。
囚徒式训练和街头力量训练者通常能够更快看到进展，因为他们对提高能力有更清晰的视角，而健身房中的成员则需权衡力量与塑形之间关系。如果没有明确方向，便容易陷入混乱，比如既追求身体曲线又追求灵活性，但这种杂糅化导致效率下降。专注于单项培训才是实现快速提升的手段。
最后，让我们不再惊叹别人的一年间取得巨大变革。你只要专注于你的健康目标，用最有效方法来行动，然后长期坚持下去。不久之后，当那位令人震惊的人物出现时，你将认识到他/她其实就是你自己的一部分。
