在跑步机上奔跑与在地面上迈步，安全性、省力的差异再现。首先，跑步机的平滑地带为脚步提供了一个无忧的环境，不受地面起伏和磕碰的干扰，有效防止跌倒和膝盖受伤。而且，高质量的健身器材还能减轻膝关节压力，其减震功能是人体自然运行时所缺乏的。相比之下，地面上的不规则可能加剧膝关节负担，对身体造成长期损害。
其次，从体力消耗角度来看，在正确姿势下的室外或室内跑步都需要足够力量来推动身体前进并抵抗空中停留阶段所需的重力。这意味着在地面上每一步都承担了向前的推举动作，这对肌肉尤其是腿部肌群是一个巨大的挑战。而在现代科技支持下的自动调整速度和坡度的地球自转仿真器（即跑步机）则可以显著减少这部分努力，因为它通过电动马达提供额外推进，使得运动者只需专注于自己的节奏和舒适感。此外，由于没有风速、摩擦等因素干扰，可以说是在控制好的条件下实现最大效率。
最后，从视觉效果而言，即使是在黑暗或者偏远的地方进行户外训练，也很难确保安全及保持良好的姿态。但是，当你选择在家中的有线电视频道设定为体育新闻或娱乐节目时，你可以利用这个时间同时锻炼，同时享受丰富多彩的内容。这种可视性的结合让你的工作坊变成了双重乐趣，而不是单一任务。在这样的环境中，每一步都是为了健康而努力，同时也是欣赏美好生活的一部分。
