现在不管做什么运动，大家都开始注重核心力量的训练了。腹肌轮和卷腹就是我们在做核心力量训练的时候经常用到的训练方法，这两种训练方法各有各的利弊，那么你觉得腹肌轮和卷腹哪个效果好呢？下面我们一起去看看吧！
健腹轮和卷腹哪个好
两个都是针对腹部核心训练的训练动作，本质上都是不错的动作，正确训练都能获得不错的效果，那么差异在于健腹轮的上手难度可能还是稍高于卷腹，不少新手可能无法正常完成，所以卷腹的适应性要比健腹轮更好一点。
卷肚子和腿筋区别
卷肚子是最普遍的一种锻炼方式之一，它首先锻炼的是直立肌。仰卧在地板上，双腿微曲，双手抓耳垂。进行时保持腰部不离开地板，上身由外向内紧缩，然后缓慢恢复至初始位置。这一方式对于大多数人群来说很适合，对身体影响显著。
健脾胃则主要锻炼的是直立肌和横隔膜，是一个全身性的复合运动，因此在进行时会辅助到更多其他肌肉，比如肩膀、腿部、前臂以及背部等。这个方式可以简化为站立或跪姿两种形式，而跪姿较为简单。如果你的体力足够，可以选择使用这项运动；如果体力不足，则建议不要尝试，因为整个过程中参与到的辅助肌肉太多，对于提升你的核心力量并不十分有效。此外，这两种方法都能非常有效地锻炼你的核心区域，但它们之间最大的区别是需要的手感与耐力的不同。
新手应该从哪里开始？
对于初学者，我推荐从尝试“肚皮起坐”开始，这将是一个更加低阶且易于掌握的手段，让初学者能够更容易地完成该动作，并逐步提高他们对自身强度水平。在这一点上，“肚皮起坐”是一条更好的路径来增强并发展出必要的基础能力，从而使得后续学习更多深入内容变得更加容易。此外，由于它涉及到相对较少数量的人类机器部分（即小脑），因此也被认为具有潜力改善认知功能，如记忆力、注意力等方面的问题。