每逢佳节，大家都喜气洋洋地吃上几天好的，然后不禁发现自己的腰部也慢慢变大了一圈。每逢佳节胖三斤，这让很多人开始忙着减肥痩腰了。但你知道如何通过健身动作来瘦腰吗？下面我们一起去看看吧！
动作一：平板支撑转体
首先以一个平板支撑的姿势俯卧，身体腰背统统都要保持挺直。然后双手屈膝撑地，用双脚的脚尖撑住地面，最后以臀部的力量发力带动你的身体向左右转体，左右交替为1次，20次为一组，做3-4组。
动作二：瑜伽式横举腿
坐在瑜伽垫上，把你的身体保持挺直，然后将两腿屈膝，把脚尖绷直了。再将上身向后微微倾，双手此时向前相握后伸直并且左右转体，这样可以有效的训练到你的腰部。左右交替为1次，20次为一组，做3-4组。
动作三：仰卧起坐抬腿
首先身体平躺在垫子上，双手抱住头部，肩膀与头部同时抬起，把你的两腿伸直了抬起，然后再向上屈膝，每一次肘弯至胸前即为1个单位，有30个单位即可完成一组，一般建议做3-4组。
动作四：俯卧腹肌拉伸
首先以一个俯卧姿势，将双手放在耳朵旁边，从而使得肩颈处有所压迫，让脊椎自然弯曲，使得背部肌肉紧张，并收紧腹 muscles。这时候尝试用力推开小指和食指之间的手掌，以此作为支持点进行深呼吸，可以增强核心力量和改善呼吸能力，同时提高心情，让整个过程变得愉快起来。
以上是七种不同的方法，它们都是根据实际情况设计出来的，不仅能帮助你快速瘦身，还能让你在这个过程中享受一种运动带来的乐趣。记得，在开始任何新的锻炼计划之前，都应该咨询医生或专业教练，以确保适合自己的健康状况。此外，请务必注意饮食习惯和生活方式，因为这也是影响体重变化的一个重要因素。在坚持下去，你会看到效果很快出现在自己身上！