随着人们对长期节食和饥饿减肥不良影响的认识，越来越多的人转向更加健康的减肥方式，如瑜伽。辟谷减肥法因其温和而受欢迎。那么，你知道如何进行辟谷减肥7天吗？下面我们将探索这一主题。
辟谷减肥7天具体方法
在前三天，我们完全避免食物，每日仅饮用800毫升水，并通过小杯慢慢饮用。在这之后，如果身体允许，可以开始摄入少量水果如黄瓜、西红柿等，每次不超过100克，同时继续保持至少800毫升的水分摄入。
经过前三天的准备，正式进入辟谷阶段时，我们可以尝试稀粥或蔬菜汤，以及适量的水果和蔬菜作为主食。对于无法完全辍食的人群，这是一个理想选择。在使用大米制作稀粥时，可选用玉米、大麦、小麦等，大量添加蔬菜以制成健康且易消化的食品，不仅能帮助身心恢复，还可能带来延年益寿的好处。
除了这些，存在一种名为“贴减”的方法，它结合了白术与人参等中药材，在穴位上进行贴敷，每日一次，持续15天后可瘦20斤左右。
7天辟谷难吗？
确实！初学者应从3天起步，如果坚持再逐渐增加至7天，以免过度痛苦，让未来的尝试变得困难。同时，七日内不仅能够体验到瘦身效果，还有助于肠道清洁、血液更新，有利于提高免疫力，为身体做了一次全面整顿。
7天辍食能减多少？
在第一个三天主要是排出肠道废物；接下来的四个晚上，则是脂肪燃烧以及细胞自噬过程。如果你的体内湿气重、肠道垃圾积累较多，那么体重可能会有10斤及以上变化。而如果湿气相对较轻、肠道垃圾也不是特别多，那么预计体重会有5斤及以上降低，其中腹围可缩短3-10厘米。此外，由于每个人的身体状况不同，上述数字只是大致估计值。
