现在越来越多的人意识到了长期节食和饥饿减肥的不良影响，逐渐放弃了这些方法。受瑜伽等健康生活方式的启发，辟谷减肥法正在逐渐流行起来，它比传统节食更为彻底，更容易受到大众的欢迎。那么，你知道如何进行辟谷减肥7天吗？下面，我们一起探索一下这个过程。
辟谷减肥7天具体步骤
为了通过辟谷达到理想体重，在前三天里，我们需要完全戒绝所有食物，每日仅饮用800毫升水，并且要慢慢地喝完。在这之后，如果身体适应，可以开始摄入少量水果，如黄瓜、西红柿以及苹果等，每次只吃100克左右，不得吃其他任何东西，同时继续保证每日至少饮用800毫升水。
进入正式的辟谷阶段后，我们可以选择摄入稀粥、菜汤、水果和蔬菜等轻质食品，这些都是对无法完全禁食的人群而设计的。例如，用玉米、大麦或小麦制成稀粥，再加入适量蔬菜，是一种既能养身又有延年益寿效果的自然方式。
此外，还有一种叫做“贴减”法，就是利用中药材如白术与人参配制，然后在穴位上贴敷，每天一次，连续15天，可帮助瘦身四至五斤。
初学者建议从3天起步，如果坚持下去再慢慢增加到7天，切勿急躁，以免一次性过度负担身体，从而留下不愉快的心情，对未来可能会影响到我们的决心。通过辟谷不仅能够瘦身，还能清肠换血，有助于提升免疫力，为身体带来全面洗礼。
最后，由于不同人的体内湿气程度和肠道垃圾积累情况不同，因此在7天结束时所能达到的体重降低效果也各异。如果个人的湿气较重、肠道垃圾积聚多，那么可能会有10斤及以上的体重损失；如果湿气相对较轻、肠道状况良好，那么一般可达5斤及以上，同时腹围也将缩小3-10厘米。
