作为一名运动员，尤塞恩·博尔特在年轻时期的成就令人赞叹，他不仅展示了肉体的强大，也展现了青春的活力。然而，随着时间的流逝，即使是世界级选手也难逃肌肉衰老的命运。在2017年伦敦国际田径世锦赛上，31岁的博尔特以9秒95获得第三名，这让人意识到即便是最顶尖的人才，也无法永远保持速度和力量。
从他的比赛成绩来看，我们可以看到30岁前他一直在不断提升自己的表现，但到了31岁后开始出现下滑。这表明人的力量消退速度约为当初增长速度的一半。如果能够在力量出现下滑前提高巅峰水平，那么即使力量消退也能获得相对理想的成绩。邹市明就是一个例子，他凭借早年的坚实基础，在年纪大了之后依然能够发挥出良好的状态。
我们应该认识到身体是一个需要长期关注和维护的事物，特别是在青壮年时期多做一些力量训练，以提高自身能力。但30岁之后开始进行这样的训练虽然也有帮助，但肌肉已经开始衰退，加上恢复时间延长和效果打折扣，这个年龄段更像是在付出额外努力才能见效。而为了在老龄化影响日常活动之前采取行动，不要等到肌肉衰弱影响生活质量再去锻炼，那时候就算想要补救也是太晚了。因此，现在就应该积极地投入到健身中，为将来的自己打好基础。
