在健身界里，有一种特殊的训练方式被称为“真空腹”，这正是由阿诺·施瓦辛格所提倡的一种核心肌群训练。这种方法不仅能够锻炼出强壮有力的腹肌，还能帮助减小腰围，让身体线条更加完美。这次，我们要探索的是一位名叫巴特莫尔的29岁健身博主，她决定进行一个独特的挑战——模仿施瓦辛格做收腹训练30天后会发生什么变化？
巴特莫尔是一位拥有超过60万粉丝的YouTube健身博主，她坚持每日认真总结自己的健身挑战和经验。在一次对自己体型和力量进行深度挖掘之后，巴特莫尔决定尝试施瓦辛格推荐的收腹训练，看看是否能够达到瘦腰、增强腰腹核心力量等目标。
挑战开始前，巴特莫尔测量了自己的腰围，并记录下两个位置上的数据：25英寸（63.5cm）和27.5英寸（69.9cm）。她选择在早晨洗漱时进行站立吸腹，每天做3次，每次20秒。她对自身能力保守，因为这是她的第一次尝试这种训练。
经过20天的努力，巴特莫尔发现已经能够轻松完成原来的时间限制，所以她增加了每次吸腹时间到60秒。最终，在30天后的测量中，她得到了新的数据：24.5英寸（62.2cm）和26.75英寸（67.9cm）。
从结果来看，这个月间通过持续做收腹运动确实起到了瘦腰作用。但是，由于体重增加了5磅（2.3kg），这可能会影响到减脂效果，因此巴特莫尔没有直接得出结论，而是将这个挑战延长至4个月，以便更全面地分析效果。
其实，对于收缩肚子与紧绷肚皮之间存在着很大的区别。吸肚主要涉及膈肌，其功能与呼吸息息相关；而紧绷肚皮则主要依靠直立肌群来发挥作用。如果从不同的肌肉群角度考虑，那么收缩肚子的影响力对于提高整个胃部强度来说显得有限。此外，不少人错误地把一个人是否能做“真空”作为衡量自然健身程度的一个标准。而事实上，即使是一些使用过药物的人也可以通过这样的方式展示出来，只要条件允许的话。
最后，“真空”的秘密并不神奇，它只不过是一个需要一定条件才能达到的状态，而且它对于任何人来说都不是难以实现的事项，无论你多胖，只要你愿意付出努力，就一定可以达到某种程度上的效果。你现在就试试看？
