在健身界，人们常言“三分练，七分吃”，强调饮食对于增肌的重要性。然而，对于力量的提升，情况又是如何呢？我们来看一位大力士布赖恩·肖的日常饮食，以此探讨力量是否也能通过吃来获得。

布赖恩·肖是一位四次大力士比赛冠军得主，他不仅体重接近400斤，而且在力量方面同样令人敬畏。为了让退役军人肖恩体验一下他的饮食计划，我们一起看看布赖恩的一天是怎样的。

早餐时，布赖恩准备了8个鸡蛋、半斤牛肉末、蔬菜和白米饭，一杯橙汁，这份丰盛的早餐甚至比普通健身博主们的早餐要多出许多。在每隔2至3小时后，他会再次进餐。第二顿饭中使用了1斤牛肉末、蔬菜和白米饭，再加上一点鸡汤调味。当他吃完这顿饭时，旁边的人还没能完全吃完，并且显得有些凝重。

随着时间推移，每一次进食都有着惊人的量度：第三顿用的是相同材料；第四顿则是6个鸡蛋、一些牛肉末和白米饭，还有一杯橙汁；训练前的第五顿则是少量但高热量的碳水化合物补充；训练结束后的第六顿竟然是一个巨大的8勺蛋白粉！

回到家后，即将入睡前，他开始准备晚餐——白米饭、牛肉末和一杯橙汁。而到了最后一个小点心——即将睡觉前喝下的那8勺蛋白粉，更让人难以置信。他的一天总共摄入了13000大卡以上的热量，这种高热量摄入几乎每天都是必要才能维持他的体重。

从这个故事里，我们可以看到，无论肌肉还是力量，都需要相应比例上的训练与营养支持。如果只依靠大量摄入而不进行适当运动，那么你只能成为一个庞大的胖子，而不是拥有强壮肌肉或高水平力量的人。所以，在追求健康生活方式时，不可忽视身体对运动需求，同时也要注意均衡膳食，是不是就像给自己设定10个目标一样重要呢？