在健身界，人们常言“三分练，七分吃”，强调饮食对于增肌的重要性。然而，对于力量的提升，这一观点是否成立？我们来看看那些体型魁梧但力量不凡的人物，他们往往拥有惊人的肌肉量，但在力量方面却未必能匹敌。

比如布赖恩·肖，他是四次大力士比赛冠军得主，以203厘米的身高和接近400斤的体重闻名。他既有着壮硕的体格，也具备非凡的力量。但他的饮食习惯与一般健身者迥异。在布赖恩眼中，没有固定的“一日三餐”，他会根据自己的需要随时进食，每隔2到3小时就要补充能量。这意味着布赖恩每天都需要大量热量才能维持体重，不仅如此，他还需要通过蛋白粉等营养补充品来支持肌肉恢复。

从早餐开始，一顿8个鸡蛋、半斤牛肉末、蔬菜、白米饭和橙汁组成；午餐则是1斤牛肉末、蔬菜和白米饭，再加一点鸡汤调味；晚餐更是6个鸡蛋、一些牛肉末和白米饭混合再搅拌。这样的饮食计划让人难以置信，而且布赖恩甚至在训练后还会额外喝下8勺蛋白粉。而且，即使已经吃饱了，在准备睡觉前他也会再喝一次蛋白粉。

总计，每天布赖恩摄入将近13000大卡热量，而这只是为了维持他的巨大的体型。如果没有持续不断地锻炼，那么这样的巨无霸形象只是一张虚幻的大海图。因此，我们可以说，尽管“吃出来”的肌肉对增强实力至关重要，但真正能够提升力量的是那份坚韧不拔的心理意志与身体上的汗水付出。

关于这一点，有人提出了一个问题：如果说增肌是三分练七分吃，那么增加力量又该如何计算呢？你认为这个比例应该怎样调整呢？