在健身界，人们常言“三分练，七分吃”，强调饮食对于增肌的重要性。然而，对于力量的来源，又有不同的看法。一些人认为力量也可以通过饮食来获得，但这种观点可能过于简化了事实。在健美运动员和大力士之间，我们可以看到明显的差异：尽管前者拥有强壮的外形，但他们往往无法与后者相比。

布赖恩·肖是大力士比赛四次冠军得主，他37岁时体重接近400斤，是一位巨无霸。他不仅体重惊人，而且在力量方面同样令人敬畏。在他的饮食计划中，一天共计八顿饭，其中包括大量蛋白质、碳水化合物以及适量蔬菜和水果。每两到三小时就要进餐，这样的频率让人难以置信。

早晨开始时，他会准备8个鸡蛋、半斤牛肉末、适量蔬菜和米饭，以及一杯橙汁作为第一顿饭。而且，他还会为肖恩准备同样的份量，以便他能够感受到自己的饱腹感。

随着时间推移，每隔两个多小时就会有一顿新鲜出炉的餐点。这意味着布赖恩几乎24小时内没有间断地进餐，而这些餐点都是丰富而高热量的。例如，在第四顿饭之后，还会再加上6个鸡蛋、一些牛肉末和白米饭做成的一碗混合粥。

训练结束后，布赖恩将继续摄入更多能量，并且即使在睡觉前，也不会停止进补。他的一天总热量摄入达到了13000卡路里左右，这对于维持他的体重来说是一个必要条件。如果他不进行任何锻炼，只是依靠这样的饮食，那么他最终只会变成一个超级肥胖的人，而不是强大的运动员。

因此，我们必须认识到，无论如何提升肌肉围度，都不能忽视力量训练。如果我们想要增加力量，就必须投入大量时间去锻炼，而不是仅仅依靠营养摄入。这就是为什么有些人认为"吃出来"的是肌肉，而"练出来的是"力量。但实际上，要想达到最佳状态，既需要良好的营养又需要积极有效的地面训练。