在健身界，人们常言“三分练，七分吃”，强调饮食对于增肌的重要性。然而，对于力量的提升，又有不同的看法。一些健美运动员可能拥有显著的肌肉线条，但他们的力量并不如大力士那样令人瞩目。这让人思考：力量是不是也可以通过饮食来获得？

布赖恩·肖是一位四次大力士冠军得主，他37岁时体重接近400斤，身高203厘米。在他的饮食计划中，我们发现他的一天中的每一餐都异常丰富且高热量。

早餐通常包括8个鸡蛋、半斤牛肉末、蔬菜和白米饭，以及橙汁。而布赖恩还会为自己做同样的早餐份量给别人尝试，这显示了他巨大的食欲和饱腹感。

布赖恩每两到三个小时就需要进餐，每顿饭都是大量的蛋白质和碳水化合物。他不仅能吃下如此多的食物，而且还能保持精力的充沛和训练后的恢复。

尽管布赖恩的饮食计划极其庞大，他依然需要定期进行锻炼来维持他的体重与力量。如果没有这样的训练，只会导致体重增加而非增强肌肉力量。因此，虽然“三分练七分吃”对于增肌是一个准确描述，但想要提高力量则需要更多的是“几分练几分吃”。

最后，让我们思考一下：如果说为了增肌我们要投入三成努力去锻炼，并投入七成努力在饮食上，那么对于提高我们的身体素质，是不是也应该追求类似的比例呢？