在健身界中，施瓦辛格无疑是最具传奇色彩的人物之一。他的肌肉线条完美，他的腹肌坚硬有力，让人们都对他产生了深深的敬意和向往。在这个故事里，我们将探索一个问题：如果我们模仿施瓦辛格做收腹训练30天后会发生什么变化？
我们的主角是一个名叫巴特莫尔的29岁年轻人，她是一名博士毕业后的健身博主，在YouTube上拥有超过60万粉丝。她对于自己的身体极其严苛，每次都会认真总结挑战中的健身知识。
为了答案，巴特莫尔决定进行一次长达30天的收腹训练。她的目标是了解两个问题：首先，她想知道收腹训练是否能够瘦腰；其次，她想知道它是否能让腰腹核心变得更强壮。
挑战开始前，巴特莫尔测量了自己的腰围，并记录下25英寸（63.5cm）和27.5英寸（69.9cm）的数据。这两点分别代表着她偏上和偏下的腰部尺寸。
接下来，这个小伙伴每天早晨都会进行收腹训练，每次持续20秒，然后逐渐增加到60秒。经过20天，她觉得已经习惯了这个动作，所以增加到了每次60秒。
在这段时间里，巴特莫尔并没有减重，但她发现自己感觉到了身体上的变化。当挑战结束时，她再次测量自己的腰围，并得出了24.5英寸（62.2cm）和26.75英寸（67.9cm）的数据，从而证明了这段时间内确实有所减少。
然而，这个结果并不是一成不变，因为随着时间推移，巴特莫尔选择继续这个挑战直至4个月。这期间她注意到，对于吸腹与紧绷肚子这两个动作来说，它们之间存在很大的区别。而且，即使通过这些方法可以显现出“真空”的效果，也并不一定意味着一个人就自然健康或者没有使用任何外来帮助，而只是简单地依赖于他们自身努力。
最后，当你读到这里，你也许会问自己：“我现在就试试看？”当然，不要忘记，无论你的目标是什么，都要始终保持健康和安全为第一位。